U osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej istnieje wysokie ryzyko wystąpienia wad kręgosłupa. W wyniku długotrwałego siedzenia powstają różnego rodzaju obciążenia, które powodują odczuwanie dolegliwości bólowych. Chcąc poczuć chociaż chwilę ulgi zaczynamy się wiercić, garbić, zakładamy nogę na nogę - to wszystko błędy, które grożą nam utratą zdrowia fizycznego, a i tak nie pozwalają nam uporać się z bólem.

Aby ułatwić codzienne funkcjonowanie i utrzymanie kręgosłupa we właściwej pozycji, powstały klękosiady. Czym są i jak są zbudowane? W jaki sposób działają i jakich efektów możemy się spodziewać używając ich regularnie? Zobacz, dlaczego warto mieć swój własny klękosiad i w jaki sposób go używać.

Czym jest klękosiad i do czego służy?

Klękosiad to rodzaj ergonomicznego krzesła, które jednak różni się budową od zwykłych foteli i krzeseł biurowych - to raczej siedziska pozbawione tradycyjnego oparcia. Zamiast niego wyposażone są w siedzisko i klęcznik pod kolana https://mediplus.pl/klekosiady. Użytkownik przyjmuje więc pozycję siedzącą z równoczesnym podparciem stawów kolanowych. Efektem takiej budowy klękosiadu jest ochrona przed nadmiernym obciążeniem odcinka lędźwiowego dzięki utrzymywaniu odpowiedniej pozycji. W ten sposób możesz odciążyć zmęczone plecy.

Dlaczego warto wybrać klękosiad jako alternatywę dla krzesła lub fotela biurowego?

Sporo z nas spędza wiele godzin każdego dnia w pracy przed komputerem. Siedzący tryb pracy szybko jednak przestaje być przyjemny - nawet najlepiej wyprofilowane krzesła biurowe uniemożliwiają wygodny sposób siedzenia przez długi czas. Klękosiad to doskonała alternatywa dla niewygodnych i szkodliwych dla kręgosłupa krzeseł i foteli - jeśli chcesz właściwie zadbać o swój komfort i zdrowie, to jest to wybór dla Ciebie idealny!

Przy długotrwałym siedzeniu w niewłaściwej pozycji bóle odcinka lędźwiowego są nie do uniknięcia. Klękosiad zapobiega temu poprzez wymuszenie na użytkowniku zachowania właściwej postawy, a co za tym idzie - utrzymanie kręgosłupa we właściwym położeniu. W ten sposób klękosiady;

• odciążają kręgosłup,
• niwelują bóle odcinka lędźwiowo - krzyżowego odczuwane jako ból pleców,
• zapobiegają wadom postawy,
• zwiększają poczucie komfortu, czyniąc siedzenie przyjemnym i nieuciążliwym.

Warto nieco obszerniej objaśnić użyte przez nas stwierdzenie, że klękosiady "wymuszają" prawidłową pozycję. Osoba siedząca na klękosiadzie opiera kolana na klęczniku, równocześnie siedząc na siedzisku krzesła. W ten sposób przyjmuje ułożenie półklęczące, a w efekcie najwygodniejsze jest dla niej utrzymywanie pleców w pozycji wyprostowanej. To prawidłowy i fizjologiczny odruch, który nie ma nic wspólnego z tradycyjnie pojmowanym przymusem.

Jak wybrać klękosiad?

Wybór klękosiadu nie jest szczególnie trudny, ale trzeba zwrócić uwagę na kilka aspektów. Pierwszym z nich jest możliwość regulacji i dopasowania klękosiadu do potrzeb korzystającego. Dobrej jakości krzesła ergonomiczne (klękosiady) posiadają regulację wysokości, która pozwala na dopasowanie ich wysokości do wzrostu użytkownika. Tylko w ten sposób kręgosłup może przyjąć właściwe ułożenie - zła pozycja sprawia, że klękosiad nie spełni poprawnie swojej roli.

Użyte do produkcji materiały pełnią nie mniej istotną rolę w przypadku osób spędzających wiele czasu w pozycji siedzącej. Wysokiej jakości materiały sprawiają, że klęcznik nie ulega odkształceniom - zapewnia dobre i stabilne podparcie dla kolan. Wyprofilowane oparcie z miękkim wypełnieniem i wytrzymałą tkaniną zapewni Ci wygodę, jakiej nie dają żadne krzesła biurowe.

Klękosiady mogą być również wyposażone w kółka, które ułatwiają ich użytkowanie - dzięki nim nie musisz unosić się i przesuwać krzesła w odpowiednie miejsce. Wystarczy, że lekko odepchniesz się od podłogi palcami stóp. Niektóre modele klękosiadów wyposażone zostały również w tak zwane oparcie lędźwiowe służące jako podparcie dla samych pleców.

Jak używać klękosiadu?

Klękosiady zostały zaprojektowane tak, aby zabezpieczać i odciążać kręgosłup narażony na skutki długotrwałego siedzenia. Ale nawet najlepiej wyprofilowane krzesło nie spełni powierzonej mu roli, jeśli będziesz używał go w sposób nieprawidłowy. Sprawdź więc jak bezpiecznie i efektywnie należy z niego korzystać.

Zanim rozpoczniesz pracę, dopasuj swój klękosiad do swojego wzrostu. Służy do tego regulacja kąta między siedziskiem a klęcznikiem. W ten sposób nie tylko uzyskasz prawidłowe ułożenie kręgosłupa, ale także nie obciążysz stawów kolanowych.

Czas użytkowania klękosiadu

Klękosiad przeznaczony jest do użytkowania przez ograniczony czas, który wynosi około czterech godzin dziennie. Warto więc stosować go wymiennie z innym rodzajem krzesła ergonomicznego lub z piłką gimnastyczną, która również świetnie odciąża kręgosłup, a do tego pozwala aktywnie wzmacniać mięśnie grzbietu.

Podsumowanie

Jeśli wiele godzin spędzasz siedząc przy biurku, odczuwasz ból pleców lub nawykowo garbisz się przy biurku, a dodatkowo chcesz prawidłowo zadbać o swój kręgosłup - to nie ma dla Ciebie nic lepszego niż klękosiad. On pozwoli Ci poczuć się lepiej i zaoszczędzić na wizytach u fizjoterapeuty czy masażysty.